ふらふら～危険。
昨日の朝 70.9㎏ （快便でした）
昨晩 72.5㎏（マジ、ヤバイ）
今朝 70.8㎏（ほっ）
昨日は、一日中外で、昼も食べ（焼肉定食）
夜も食べ（食べ放題）
デザートまで食べ
大ピンチでしたが、ギリギリセーフ。
キープしてます。
昨日はメンテナンスの一日で、昼から鍼灸治療、午後から指圧と、治療受けまくりだったので、とにかくエネルギー消費しました。
歩数も移動のために1.6万歩以上歩いていますし。
問題は今。
また腹が減って、腹が減って…ふらふら。
今日は、2時過ぎれば食べてもOKにします。
ふらふら～～
危険。
このダイエットはほんと、人には勧められないわ。危なすぎる。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
× プロテインを飲む
× ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
今、こんな感じ。
昨日の食生活を聞いてくれ
昨日の朝の体重 70.9㎏
夕飯前の体重 70.6㎏
寝る前の体重 71.5㎏（お、ちょっと少ない）
そして、今朝の体重、70.5㎏
私の代謝力（寝てる間にかいた汗含む）は、やっぱり1㎏くらいだってことが、まず第一の確信。
次に、昨日の食生活（食事の回数が少ないから、一日たっても何を食べたかがはっきり言える）
昨日は午後2時半頃になって、どうにも空腹が耐えがたくなり、
近所のカフェに行って、クリームティセット…つまり、紅茶、スコーン×２、クロテッドクリーム、ブルーベリージャムのセットを食べました。
夕飯は、オムライス。
そして前の晩の残りのグラタン（シンプルに数種のチーズ、マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、たまねぎ、塩コショウ）
そして、そして、、、、、
夕食後に、「うまい輪チーズ味」一袋、日清の「チョコフレーク」を一袋。
ドカ食いですよ、ドカ食い。
原因はおそらく、タンパク質不足。
ここ数日、肉も野菜も少ないので、脳は「栄養失調」と感じていたんだと思います。
脳って、ビタミン・ミネラル・鉄・タンパク質が不足していると、空腹で暴れだすから。
ここ数日のドカ食いの原因は原因として…対処しなくてはヤバいのですが、体重が減っています。微妙に400gほど。
これが不健康な痩せ方です。
絶対、真似しないでください。
痩せ方の質の質を上げるには、食事のタンパク質、ミネラル、ビタミンを「増やしながら」運動すること。
って、おかしなダイエット法をやってるので、たまには素直すぎて影響を受ける人もいるかもしれないので、分かり切った注意書きをいまさらしてみました。
一日一食ダイエットの力はすごい。
でも、このやり方はリスクが大きい。
一日一食にした上カロリー制限するのは無茶。
栄養の質が悪くするのも無茶苦茶です。
知り合いで糖質制限をしている人がいます。
もう十年以上も。
その人も最初失敗したと言っていましたが、「糖質制限した上、さらにカロリー制限もしたせいで、フラフラになった」
指導してくれる人がいてやるなら、こんな危険はなかったはずですが、その方も「薬剤師」というプロなので、我流でやってしまってたんですね。
私のダイエット、数字を見て「ええやん！」と即真似するのは危険と思います。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
× プロテインを飲む
× ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
今、こんな感じ。
昨夜は新年会…やっちまいがちな季節
昨晩の体重 71.9㎏
今朝の体重 70.9㎏
昨日は飲み会だったので、夕食前の体重を測れていないのですが、昨日はもう一日まるっと「やっちまい」続けました。
今朝の体重を見て、なんとか70㎏台だったことにホッとして胸をなでおろしました。
それくらいやらかしまくった一日でした。
今日は絶対夕飯まで食べません。
どうしても間食したい、耐えられないってことあると思うんです。
でも、そういう場合こそ、食べるものの質で気を付けるべき。
ゆで卵を用意しておく、
プロテインを飲む、
など、あらかじめ準備しておけば対処できる
・・・・はずなのに、もうほんっと一日中やらかしまくりでした。
まず、小腹が減って、ドーナツ屋。
ドーナツ一つとカフェラテ（砂糖なし）
ドーナツで火がついて、運転免許の更新手続きに行った後、カフェでキーマカレーを食べて、さらに飲み会ですから。
猛反省。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
× 炭酸水を飲む
× ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
炭酸水は、まとめ買いしたやつを飲みつくしたので、これからなしです。
その分、プロテイン飲まねば！
今、こんな感じ。
食べる量を減らすと寒いし、元気も出ない
昨日の寝る前 71.4㎏
今朝の体重 70.6㎏
朝の体重がようやく70㎏台に戻ってきました。
ふぅ…大変。
体重って一回増やしてしまうと、戻すのが大変です。
しかしキープはそんなに難しくないとも思っています。
まめに体重を測って、ウォッチし続ければいい。
習慣化するまでは楽じゃないけど、いったん体重を測ることを習慣にできれば、そんなに大変なことじゃない。
ところで、本題。
食べる量が少ないとなんか寒いし、元気がなくなるということを、今日は一日感じてました。
なんか寒い、元気が出ない、なんかしんどい…そう感じて、、夕方早めに一食食べてしまいました。
ちょっと前まで、内臓？（たぶん内臓脂肪）が、ぱんぱんに身体を満たしていたという感じだったのですが、今はそれが減り、身体にすき間？？ができている感じがするのです。
そこに違和感を感じてしまう自分がいる。
そうじゃなく、体が軽くなり、快適と言う風に思えばいいのですが、慣れない状態に違和感が先に立ちます。
なんか寒い。
気力が出ない。
なんか元気がない。
エネルギー不足。
私は色んなダイエットを試したうえでのこの状態になっているので、あんまり動揺してませんが、今のダイエット方法が「最初のダイエット」「ダイエットスタート」だった場合、この状態は結構ショックで、ダイエットが怖くなってやめてしまうかもしれませんね…。
夏より、冬の方が、基礎代謝って高いんですが、冬の場合この寒さとの戦いがダイエットの上に乗っかってくるかも。
冬季鬱ってのもあります。
鬱予防という観点からは、冬場はダイエットをスタートしないほうがいいかも。
危険なのかもしれません。
私は、昔断食道場に入って、9日間で9㎏痩せたという経験があるので、空腹に対する不安感は、まったくファスティング経験のない人より少ない、経験値が高い。
ファスティングが初めて
自己嫌悪が強い
うつ傾向
なんて条件が揃っているんなら、冬場は、ダイエット…少なくともこのダイエットはやめといたほうがいいです。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
× 炭酸水を飲む
× ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
今、こんな感じ。
松の内はキープできれば上等。
昨晩の寝る前 71.9㎏
今朝 71.2㎏
昨日は食べ過ぎました。
朝から胃の調子が悪い…。
って、ツレと同じ量食べたはずなんですが、私は普通の量食べると、胃をやられるようになったようです。
小食に進化したと喜んでいいのか？？
記録を怠りがちですね…。反省反省。
水曜は休みなので、ブログを書いていません。
7日の分、8日の分を書き出すと・・・
7日朝 71.4㎏
夕飯前 70.4㎏
夕飯後 71.9㎏
8日朝 71.2㎏
夕飯前は外出していて測れず。
夕飯後 71.9㎏
8日に昼はハンバーガー（ShakeShack、とかいうところでスモークシャックとかいうのを食べて、カフェラテを飲んだ）、夜は肉バルでビールを2杯も飲んだということを考えると、よくぞキープで来たなと言う感じです。
あ、今日ゆで卵忘れた。
しまった…。
外出した分、昨日はよく歩いて、1.6万歩歩きましたわ。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
〇 炭酸水を飲む
× ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
今、こんな感じ。
