昨日の昼食べなかったら減った…

71.7やっと71㎏台に戻ってきた。

地獄のような日々だった。

このまま定着してほしい。

とにかく生活が乱れると、体重も乱れる。

生活が乱れる根本は、心が乱れたから。

なんて教科書的！

でも、まあ真理だ。

×　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 朝、トイレに座って瞑想する。
〇 プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
×　ゆで卵（毎日2個食べる）
×　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
×　ジム通い ・・・コロナもあるし退会した。しばらく筋トレは自力で、だな。
〇 お菓子を食べない・・・食べてる暇がなかった。
 

今、こんな感じ。