昨日の昼食べなかったら減った…
71.7やっと71㎏台に戻ってきた。
地獄のような日々だった。
このまま定着してほしい。
とにかく生活が乱れると、体重も乱れる。
生活が乱れる根本は、心が乱れたから。
なんて教科書的!
でも、まあ真理だ。
× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
× 朝、トイレに座って瞑想する。
〇 プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い ・・・コロナもあるし退会した。しばらく筋トレは自力で、だな。
〇 お菓子を食べない・・・食べてる暇がなかった。
今、こんな感じ。
メンタルだけは元気!(体調もすこぶる良い)
昨晩 73.1㎏
今朝 71.8㎏
もう何も考えたくない…
って気分にはなりません。
メンタルがこんなにぴんぴんしているのは、なぜ?
毎朝、快便だからだろうか…
× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
〇 プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ