ダイエット日記

四十代。これを人生最後のダイエットにしたい。

昨日の昼食べなかったら減った…

71.7やっと71㎏台に戻ってきた。

地獄のような日々だった。

このまま定着してほしい。

 

とにかく生活が乱れると、体重も乱れる。

生活が乱れる根本は、心が乱れたから。

 

なんて教科書的!

でも、まあ真理だ。

 

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
× 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い ・・・コロナもあるし退会した。しばらく筋トレは自力で、だな。
〇 お菓子を食べない・・・食べてる暇がなかった。
 

今、こんな感じ。

しんどいぃぃ

72.2㎏

 

なんか体調しんどいぞ?

 

あ、コロナではなさそうですので、ご安心ください。

 

食生活面で、なんかしんどい。

 

あと緊張していると感じてます。

 

自営だし、経営的な悩みがしんどさになっているのかなぁ…と。

 

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

厳しい…

先月の数値を見ると、完全に後退としか言えない。

 

私の道は理想に近づいて行っているのか。

 

心と身体が揺れ動く自分。

 

この揺れ動きの幅を狭くしなくては、ダイエットには到達できないということを悟った。

 

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2020年3月の揺れ動き方がえげつない

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

 

コロナを言い訳にできたらいいのに…できないね。

朝の体重 72.5㎏

 

うーん…引き締まってきているとは思ったけど、体重が減っていない。というかなに、この激増ぶり。

 

プロテインがダメなのか…。

 

牛乳で飲んでいるから、ダメなのか。

 

一日一食が緩んでいるから…。

 

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

あーーーー!

朝 71.9㎏

 

もうやだぁぁぁぁ!!

 

と叫びはしませんが、ムカッとはしてます。

 

しかし、身体がダボダボしてきたってわけでもない。

 

プロテインの影響…ですね。

 

低脂肪乳に変えました。

 

〇 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする⇒雨
× ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

 

あうあうあー

今朝の体重 72.3㎏

 

うつだあぁぁぁぁああ

 

と騒いでも仕方ない。

 

ちょっとルールを変えたのが影響している気がする。

 

毎日快便なのは良いとして、朝飲んでいるプロテイン

 

これを時間をずらすか…それとも、牛乳を低脂肪のに変えるか。

 

うーん。

 

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
〇 ゆで卵(毎日2個食べる)
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

 

メンタルだけは元気!(体調もすこぶる良い)

昨晩 73.1㎏

今朝 71.8㎏

 

 

もう何も考えたくない…

って気分にはなりません。

 

メンタルがこんなにぴんぴんしているのは、なぜ?

 

毎朝、快便だからだろうか…

 

× 一日一食(正確には、一日のうち6時間?だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす)
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む(鉄卵をひたした緑茶)
× ゆで卵(毎日2個食べる)
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない

 

今、こんな感じ