昨夜は新年会…やっちまいがちな季節

昨晩の体重　71.9㎏

今朝の体重　70.9㎏

昨日は飲み会だったので、夕食前の体重を測れていないのですが、昨日はもう一日まるっと「やっちまい」続けました。

今朝の体重を見て、なんとか70㎏台だったことにホッとして胸をなでおろしました。

それくらいやらかしまくった一日でした。

今日は絶対夕飯まで食べません。

どうしても間食したい、耐えられないってことあると思うんです。

でも、そういう場合こそ、食べるものの質で気を付けるべき。

ゆで卵を用意しておく、

プロテインを飲む、

など、あらかじめ準備しておけば対処できる

・・・・はずなのに、もうほんっと一日中やらかしまくりでした。

まず、小腹が減って、ドーナツ屋。

ドーナツ一つとカフェラテ（砂糖なし）

ドーナツで火がついて、運転免許の更新手続きに行った後、カフェでキーマカレーを食べて、さらに飲み会ですから。

猛反省。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　糖質制限
×　炭酸水を飲む
×　ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
×　筋トレ
×　ジム通い
 

炭酸水は、まとめ買いしたやつを飲みつくしたので、これからなしです。

その分、プロテイン飲まねば！

今、こんな感じ。