ちょっとリバウンド
昨晩の体重 72.5㎏
今朝の体重 71.5㎏
その差 ‐1.0㎏
昨晩の体重が72㎏オーバーした段階で、「やっちまったなぁ」と思ってました。
が、今朝は、ぶりぶりたくさん出すべきものが出たので、まったり。
やっぱある程度食べないと、すっきりするほどは出ない感じがします。
排泄の話題を続けますが、今朝は何かを口にする前に（お茶）出ました。これって理想的ですよね。
夜、しっかり食べなきゃ出るもの、出ないですね。
ちなみに増えすぎるに至った食べ物は…
ごはん
味噌汁
洋食（エビフライ、ハンバーグ、コロッケ、カツ）
―――（4時間という時間の経過）
水炊き
豚汁
ピザポテト
サワークリームのポテチ
はい、やらかしてますね。
夕飯を食べた時間から、帰宅まで時間がかかったので、家に帰ってから再びがっつり行ってしまった。やらかしです。
腹八分目とかにしてしまうと、翌日腹が減りすぎてこうしてやらかす…というパターンですね。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 糖質制限
〇 炭酸水を飲む
× ポケモン散歩（夕食後、小一時間ほど歩いている）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
× 筋トレ
× ジム通い
今、こんな感じ。
