昨晩のやんちゃっぷりがひどい

昨晩 72.3㎏

なんかおやつをドカ食いしてしまいました。

ストレスが、地味に溜まったみたい。

ストレスを感じたときに、ドカッと食べちゃうのって、何なんでしょうね。

それさえなければ、私、たぶん太ってないんだな…

つまり、正しい食べ方だけが問題じゃなくて、自分のメンタルの安定こそが…。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
×　ゆで卵（毎日2個食べる）
〇　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。