ドカ食い発作をどうにかしないと、夜は明けない。

今朝の体重 71.3㎏

イライラしたらドカ食いしてしまう。

それをどうにかしない限り、夜は明けない。。。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　プロテインを飲む
〇   鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）
〇　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。