昨晩 72.6㎏
今朝 71.1㎏
生理三日目。
ようやく食欲の暴走が治まってきた。
昨日は、ハンバーグとチーズハンバーグ、卵かけご飯、でっかいお稲荷さん、肉じゃが等をいただきました。
夕方四時台に。
その後食べなかったのが良かった。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
