昨日はぱーりぃない

昨日はちょっとしたお祝いで豪遊してしまい、朝から胃がむかむかしております。

で、そんな昨晩の寝る前の体重がこちら。

寝る前 71.2㎏

減っている！

そして今朝の体重は…さすがに未消化物が多いのか、通常1㎏減るところが減ってなくて、71.5㎏です。

朝 71.5㎏

昨日食べたものを振り返ります。

昨日は仕事が遅かったので、予防線を張り、早めに食べたものが幾つかあります。

ハーブチキン（小）…スーパーで3個パックのを買っていた

ゆで卵 2個

昨日はカフェで間食してしまいまして、

紅茶

バターたっぷり焼きたてサクサクのアップルパイ

をいただきました。

そして問題の夕飯。

イタリアンに行ったのですが、

前菜の盛り合わせ

白ワイン×２

芽キャベツと鰆の燻製のパスタ

豚肉のカ…なんとかソース

ティラミスと栗のジェラート

食べ過ぎて、ツレも二人で腹が張って寝られないほどでした。

で、昨晩と今朝の代謝が低かったのは、ワインのアルコールの影響ではないかと。

お酒を飲むと、お酒のカロリーは消費される代わりに、食べたものが十分代謝されないそうです。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　プロテインを飲む
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）…院にゆで卵を持っていく！
〇　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操をする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。