たるんじょります…

昨晩 浮かれポンチで測るの忘れた

今朝 71.6㎏

こういうときは、できる範囲で正しい生活を投げ出さないことしかできない。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　プロテインを飲む
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）…院にゆで卵を持っていく！
〇　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操をする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。