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昨日の朝 71.8㎏

昨日の夜72.9㎏

今朝71.8㎏

鬱。

だけど！

昨日はきちんとやった！できた！

結果が出ないときに、どれだけ方法を信頼できるかって話。

糖質制限は目指さない。

でも、お菓子を食べない、は目指す。

いくらかやりかたを調整します。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　お菓子を食べない
×　プロテインを飲む
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）…院にゆで卵を持っていく！
×　筋トレ・縄跳び
×　ジム通い

〇  ラジオ体操をする！
 

今、こんな感じ。