昨晩 72.9㎏ 今朝 71.3㎏ 恥ずかしい。 昨日朝70.4㎏になって調子乗ってたのが恥ずかしい。 〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）× プロテインを飲む〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）〇…