今朝の体重 71.3㎏ イライラしたらドカ食いしてしまう。 それをどうにかしない限り、夜は明けない。。。 〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）× プロテインを飲む〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひた…