一進一退

昨晩 71.6㎏

今朝 70.8㎏

食べ過ぎたわけじゃなかったんですが、便が出てないんで、こんなもんでしょうね。

0.8㎏しか代謝してません。

しかし8時間以上寝たので、身体も頭も冴えてます！

「いやだなぁ」とも思わず、外で縄跳びしてきました。

今日、寒いのにね。

昨日のがよっぽど縄跳びしたくなかったです。

ちょっと調子が悪いときは、用心して早く寝ます。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　プロテインを飲む
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）
〇　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。