６９キロ台に乗った！
昨日はイベント出店で、生活面では絶望的でした。
数日前から振り返ってみます。
2月12日
朝71.3㎏
夜72.1㎏
まぁ、ここしばらくの基準から言って普通です。
13日
朝 70.8㎏
夜70.6㎏
お？という変化がありますね。
朝より夜の方が減っている。
食欲の暴発が減っているのです。
夕飯を食べ過ぎていないし、お菓子もドカ食いしていない。
14日 クリスマスなので、さすがにディナーは外食で。
70.0㎏
で、夜測るのを忘れています。
15日（土）
朝70.0㎏
二日続けての朝70㎏ジャスト。70キロの壁を感じてます。
どうにかしなくては、と奮起して、夕飯前に一度体重を測りました。
で、69.6㎏
「いけるじゃん」ってなりました。
夕飯をドカ食いせず、お菓子もほどほどに。
だから、寝る前70.6㎏
2月16日（日）昨日です。
朝69.7㎏ やった。乗りました！
しかし、この日はイベント出店の日で、元気が出なかったので、朝っぱらからおにぎり食べたりしました。
夜 71.2㎏
「あかんかったか。夜食べ過ぎたし、もう一度70キロ台か」
基礎代謝から言って、1㎏しか減らないことが分かってましたから、翌朝は70.2㎏だろうと思ってたんですが、
17日（今朝）
69.7㎏
やった！
関門突破です！
× 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
