今朝 71.6㎏ 今日から引き締めます。 〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）× プロテインを飲む× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）× ゆで卵（毎日2個食べる）〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操…