一年の振り返り

昨晩の体重　72.0㎏

今朝の体重　70.5㎏

－1.5㎏

きちゃない話ですが、、、この後うんこが出たので、まだ減っていると思います。

やっぱ体重の減り方ですが、波打ちながら落ちていきますね。

そのこと、知識的に「そりゃそうだろ」とは思ってましたが、なぜそうなるのか、腹落ちできません。

見た目の変化ですが、腹は今ぺったんこに近づいてきてます。

尿もなんか濃いし、やっぱ内臓脂肪が減ってきてるのかな。

ちょうど今日の勝間和代さんのメルマガ（有料メルマガ）で、勝間さんが内臓脂肪を落としたいと思って、一年間続けたことは、

１．シュガーフリー

２．一日一万歩以上歩く

この二つ。

体重はそれほど減ってない。

けど確かにラインが変わった。

服のSサイズの「お腹周りが余る」ようになった。

そこから気がついたことは、「服は、内臓脂肪がたまってることを前提に作られている」と言うこと。

私の目標の一つに、シュガーフリーはあるのだけど、まだ全然その域には達してない。

シュガーフリーの前におやつを減らしたいと思ってるけど、その前に一日一食になじむことが課題。

一日一食で、しっかりご飯で満腹して、おやつを食べなくてもよくなって、それから、シュガーフリーに向かおうとしているけど、その順番も妄想にすぎないかもしれない。

今は、

一日一食で痩せ→食事の量をコントロールできる自信がつき→夕食後のおやつをやめられ→夕飯だけで次の日元気に過ごせるようになって→一食ごとの食事量を減らせるようになった結果→一日二食または三食に戻し→シュガーフリー生活に入る

という流れが現実的なように見えている。

ちょっとややこしいチャートだけど。

ちなみに、昨日具体的に食べたものは、

◆吉牛の牛鮭定食＋生卵

◆その前の晩に作ってたキーマカレー

◆6本入りのアーモンドクラッシュ付きチョコアイスをまるっと（おい）

我ながら、胃腸は丈夫だ。

で、－1.5㎏して、体重は70㎏台に乗り、今年はフィニッシュ。

ちゃんと一日二回、記録を取り始めた、10月から現在までのマックスが、74.8㎏

そこから -4.8㎏。

このダイエットをやったという、若い男性が、1か月半で‐15㎏と書いてましたが、その人の若さ、代謝力、性差、生活を考えたら、同じ結果にはならないってことかと。

しかしつくづくだけど、このダイエット法は、胃腸が丈夫じゃないとできないやり方かも？

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　糖質制限
×　炭酸水を飲む
×　ポケモン散歩（夕食後、小一時間ほど歩いている）
×　ゆで卵（毎日2個食べる）
×　筋トレ
×　ジム通い
 

今、こんな感じ。