意味を理解するようになってきた

昨晩の体重　72.2㎏

今朝の体重　71.3㎏

その差　0.9㎏

「そんなに減ってないって思ってたけど、晩の体重が72㎏台で安定するようになってきてるって、結構すごいよね」

そんなことを、昨晩ツレに自慢した。

私は、本当にバカだと思う。 

昨晩の体重と今朝の体重との差って、一体何を意味しているのか、そんなことすら考えずに、今日まで一日二回体重を測ってきたのだから。

晩の体重は必ず寝る前。

朝の体重は、目が覚めてすぐ（だいたい先におしっこに行った後だ）測っている。

晩の体重と朝の体重の「差」は、ダイエット法を変える前、

つまり、一日三回食事を摂っていたときから、大体1㎏だ。

それが、一時、1㎏以上になった。

それがダイエット法を変えた直後、つまり一日一食になったばかりの三日間だ。

三日間。

それが一体何を意味していたか。

私はやっと今理解している。

晩と朝の体重差とは、つまり、代謝だ。

食べたものを代謝し、寝床の中で汗をかく。

すると、1㎏体重が落ちる。

つまり、私の代謝力とは、1㎏なのだ。

基礎代謝って数字で表したら、××××kcalじゃないの？と人は言うかもしれない。

いや、リアルな、体感的な基礎代謝は、私の場合、1㎏なのだ。（汗を含む）

まだ、今日の帰宅後、確認するしかないが、現在私の一番体重が少ない時間は、夕飯の直前のはず。

夕飯を食べてから、カロリーゼロの飲み物（たいてい水と緑茶）だけを飲んで過ごすのだからそうなるはずだ。

一日のうち、私の体重が一番減っている（はず）時間は夕方、夕食直前。

そして、一日のうち、一番体重が多いのは、夕飯の直後。

一日一食ダイエットに変えてから、最初の三日だけ、私の基礎代謝（代謝力）は、1.6㎏とかになっていた。

つまり、身体が慣れてなかった。

普段通りの出力で代謝（体の修理だ）を行ったら、思ったよりエネルギーを食ってしまった…と身体は感じたはずだ。

そこで今一日一食しかカロリーを得られない状態下に身体は慣れてきた。そして身体は考えたはずだ。フルパワーで代謝（修理活動）していたら、これはまずいぞ…ちょっと抑制しながら代謝させねぇとな、と。

今おそらく、身体は加減を覚えている。

その証拠に、朝寝起きの尿の濃さが、一時（その三日間だ！）ほど濃くない。

ということは、一日一食にすると、身体の修復機能が働くとか言う話は、たった三日間しか続かない現象！！

つまり、断食の劇的な効果は三日だけ！？

かもしれない。

まぁ、劇的ではないにしろ、カロリーを摂りすぎないほうが、消化器系は休まるだろうし、身体の修復は進むんだろうけど。

まぁ、つまり、話をまとめると、私はまず体重を一日三回測るべきということ。

寝起き、夕飯前、寝る直前とね。

あと、身体の代謝機能は、一日一食に慣れてきているとはいえ、夕飯食べ過ぎ。

脳は、相変わらず、空腹に異様な恐怖感を感じているみたいだから、もうちょい減らしても、元気だとと納得していただく必要があるってこと。

それには、意識的に夕飯を減らさなきゃ。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　糖質制限
〇　炭酸水を飲む
×　ポケモン散歩（夕食後、小一時間ほど歩いている）
×　ゆで卵（毎日2個食べる）…食べ忘れることが続く。
×　筋トレ
×　ジム通い

今、こんな感じ