メカニズム

昨晩の体重　72.5㎏

今朝の体重　71.7㎏

-0.8㎏なので、あまり減ってないですね。

少し分かってきました。

やはり、夜、食べ過ぎてます。

朝昼の空腹が不安で、夜かなり食べ過ぎているから、朝、口の中が苦いし、口の上のところ（口蓋というところ）が荒れる。

それは、このダイエット法を始めるまで、なかったことでした。

これまで普通の食生活だと、前の晩と翌朝の体重差は、ほぼきっかり1㎏。

これまでのダイエットとの違いは、朝・昼食べないことで、夜の増加を抑えられるってこと。

前のダイエットでは、

朝72.9㎏

晩73.9㎏

次の朝73㎏

朝→晩の間に1㎏増えて、晩→翌朝に0.9㎏減る…ということを繰り返していたから、体重は全然増減しなかった。

今のダイエットだとそれが、

朝72.1㎏

晩72.5㎏

次の朝71.7㎏

朝→晩の間に+0.4㎏、晩→翌朝がー0.8㎏。

晩、食事を減らせない人は、朝昼抜くこのスタイルを続ければ、きっかり痩せていける。朝と晩の間にあんまり増えないから。

朝昼食べてない分、0.6㎏増えてないから、晩の0.4㎏分しか増えない。

晩から朝は、前のダイエットと、大体同じくらい減る…というわけで、ちょっと痩せる。

なるほど。

種明かしすればどうということはない話。

正直、今は夜すごく焦って、必死に食べてる。

昨日はツレと図書館に本を返しに行くついでに、夕飯を食べてきた。

もんじゃ焼き2枚と、塩だれキャベツ、ウーロン茶を二杯。

って、もちろん、もんじゃとキャベツは二人でシェア。

ツレは瓶ビール一本。

で、そこまでは良しで、問題はそこから。

帰宅後私は、ツレが作ってくれたカッププリンを食べ（でっかいマグカップいっぱい！）、さらに数種のお菓子をバリボリ。

食べたかったというより、食べないと次の日過ごせるか不安で。

正直プリン、半分できつかった。

これはダイエットというより、私の胃のために夕飯を正常量に抑えなくては死んでしまう…。

あ、あと夕方ゆで卵2個食べてた。

そりゃあかんわ…。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
×　糖質制限
〇　炭酸水を飲む
〇　ポケモン散歩（夕食後、小一時間ほど歩いている）
〇　ゆで卵（毎日2個食べる）
×　筋トレ…昨日はしなかった。
▲　ジム通い
 

今、こんな感じ。