なぞ
昨晩 71.9㎏
今朝 71.0㎏
ときどき、急に太るときがある。
理由は分かっている。食べたからだ。
食べたという自覚もある。
でも、ときどき急に減るときもある。
食べてないはずなのだが、食べてないという気はしていない。
なんでなんだろう？
そんなに食べなくても、満足感の高い食事があるんだろうか？
それは、私にとって、いったいどんな食事だったんだろう？
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
やっちまいました
昨晩 72.6㎏
やっちまった――！
という感じ。
敗因を分析すると、夕飯で食べるものを間違った。
合わないもの、美味しくないと感じるものを食べてしまったので、不満感が暴発した感じ。
もうこの失敗はしちゃいけませんね。
おかげで今朝は、71.4㎏。
昨日からプラス1㎏。これは痛い。
× 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
やっぱり夜は蒸し野菜が最高～♪
昨晩ちょっと食べすぎたかな？と思うほど、お腹パンパンに食べたのですが、蒸し野菜だったのでカサがすごかっただけでした。
昨晩 71.7㎏
今朝 70.4㎏
増えてない！
-1.3㎏には、かなり排便の効果もありました。
運動も、昨日は縄跳びで500飛んでいるので、そっちも良かったんでしょうね。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
順調
昨晩 71.6㎏
今朝 70.4㎏
じわじわと減少傾向。
朝の体重だけ比較すると
70.9kg
70.8kg
70.7kg
70.4kg
と四日間、順調に減っていっている。
このまま行きたい。
といっても、実はここ数日、朝食を食べて、朝昼晩と、一日三回食事する流れになっている。
それでもきっかり減らせているのが、なんかすごい。
結構おやつも食べているんだけど…。
怖い病気だったらどうしよう。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
昨晩のやんちゃっぷりがひどい
昨晩 72.3㎏
なんかおやつをドカ食いしてしまいました。
ストレスが、地味に溜まったみたい。
ストレスを感じたときに、ドカッと食べちゃうのって、何なんでしょうね。
それさえなければ、私、たぶん太ってないんだな…
つまり、正しい食べ方だけが問題じゃなくて、自分のメンタルの安定こそが…。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
便秘
二日前、ブリーチーズのスライス（でかい）を丸っとかじったら、胃が痛くなって、夕飯が食べられなくなりました。
で、さぞかし体重が減ったことだろうと期待して、体重計に乗ったら、
全然減ってませんでした～～おほほほ
あー、楽しい。
昨日の朝は、体重を測れなかったので
昨晩71.5㎏
今朝70.9㎏
便秘もたたって、まったく減りやしません。
-0.6㎏っておかしいだろ。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
