体重が減るとは…
昨日の朝の体重が、70.9㎏
朝体重を測ったあと、一日の食事はどんな感じだったかというと、
朝、便秘気味を気にして、バナナを食べる。
排便あり。
ランチ、チーズの乗った焼きカレーとサラダを食べる。
食後のおやつにパフェを食べる。
美味しかった。
仕事の後、イタリアンの店で、前菜の盛り合わせをいただく。
チキンのステーキなものも。
もっと細かく言うと、
サラミ2枚（2種類）
豆のサラダ
ズッキーニ、ミニキャロットの鉄板焼き
かぼちゃ
ナス
こはだの酢漬け2枚
タラのクロケット
玉ねぎのタルト
春キャベツのスフマート
レンズマメの煮物
白ワイン２杯
沢山食べています。
私は、昨日、切に、「72キロを超えませんように」と祈る気持ちで体重計に乗りました。
71.4㎏
排便したからでしょうか？
今朝の体重の減りは甘く、70.6㎏だったので、0.8㎏しか減っていません。
お酒を飲むと、代謝が落ちるというのは、本当だったなと思いました。
炭水化物であるパスタは避けて正解だったと思います。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
そろそろジムとゆで卵を復活させねば。
行ったり来たりを実演
おとといから、71.9㎏ぎりぎり、瀬戸際の戦いを実演しております。
71.9㎏⇒70.9㎏⇒71.9㎏⇒70.9㎏
土俵際という言葉がぴったりすぎて、言いたくない。
70㎏台を下回りたいのに。
下回って、安定したいのに。
しかし、同じ瀬戸際の戦いは、たぶん69㎏級でも繰り返されるのでしょう。
ここが正念場。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
ひなまつり
昨日の朝の体重 70.5㎏
昨日の夜の体重 71.9㎏
ちょっとヤバいと思ったんですけど、
今朝の体重 70.4㎏
せーーーーふ
でした。
最近、二日ほど、なんか夢をやたら見るのですが、春が来てるってことでしょうか？
あと、新しい習慣を増やすことにしました。
朝、トイレにゆっくりめに座って、排便を促します。便秘気味。。。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
体重記録表をつけていて、気が付いたこと。
まだ今年に入って3か月目でしかありませんが、
令和2年の1月1日、スタート時点の体重が、70.7㎏。
そして2月1日の体重が、71.8㎏でスタート。
増えてるやんか！めっちゃ増えてるやんか！
で、3月1日の体重が、70.6㎏でした。
2月は1月に乱れた分を取り戻すのに、ほぼ無駄に費やされた感じですね。
令和2年に入って以来、体重記録が結構乱れたので、今月の目標として、
しっかり朝、寝る前、できれば夕飯前も、記録するようにしていきたいと思います。
やっぱり、ダイエットの一番基準は、「数字」です。
間違いない、ブレない、数字という基準なしに、ダイエットは語れないなと思いました。
ついでなので、2019年のダイエットスタート時点の体重を振り返っておきます。
9月1日 74.9㎏です。
ほぼ75㎏。
で、体重つけたり、つけなかったりして、
2019年12月1日の体重 72.4㎏です。
ちなみに同じ12月31日の体重、70.5㎏。
一か月で4.4㎏落ちてるんですね～～
しかし定着させるのに、結局1月、2月、行ったり来たりの苦労をして、やっと70㎏台に落ち着いてきた…というのが現状です。
と、本日朝、70.5㎏の私が言っています。
今月は、69㎏台に定着、できればそこを脱して、67㎏台に乗っていきたいと思います。
まず当面の敵は、生理のドカ食い発作です。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
遊びまくって…増えた。
今朝 71.6㎏
今日から引き締めます。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
夕飯を抜いたのに。
昨日は夕飯を食べなかったので、体重は元の69㎏台に戻りました。
夕飯を抜くと、さぞ朝には体重が減るだろうと予想していたんですが、あにはからんや。
期待外れ。
きっかり1㎏しか減ってません。
昨日の朝 70.8㎏
夜 70.9㎏
今朝69.8㎏
きびしぃ・・・
あ、昨日はいいこともありました。
縄跳び、止まらず100飛べたんです。やった！
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
〇 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
