体重が減るとは…

昨日の朝の体重が、70.9㎏

朝体重を測ったあと、一日の食事はどんな感じだったかというと、

朝、便秘気味を気にして、バナナを食べる。

排便あり。

ランチ、チーズの乗った焼きカレーとサラダを食べる。

食後のおやつにパフェを食べる。

美味しかった。

仕事の後、イタリアンの店で、前菜の盛り合わせをいただく。

チキンのステーキなものも。

もっと細かく言うと、

サラミ2枚（2種類）

豆のサラダ

ズッキーニ、ミニキャロットの鉄板焼き

かぼちゃ

ナス

こはだの酢漬け2枚

タラのクロケット

玉ねぎのタルト

春キャベツのスフマート

イワシのポルペッティーニ

レンズマメの煮物

白ワイン２杯

沢山食べています。

私は、昨日、切に、「72キロを超えませんように」と祈る気持ちで体重計に乗りました。

71.4㎏

排便したからでしょうか？

今朝の体重の減りは甘く、70.6㎏だったので、0.8㎏しか減っていません。

お酒を飲むと、代謝が落ちるというのは、本当だったなと思いました。

炭水化物であるパスタは避けて正解だったと思います。

〇　一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
× プロテインを飲む。
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
×　ゆで卵（毎日2個食べる）
×　筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
×　ジム通い
× お菓子を食べない
 

今、こんな感じ。

そろそろジムとゆで卵を復活させねば。