朝 71.3㎏
まずいですねえ。
本気で立て直しに入ります。
朝からまずプロテイン。
プロテインは30g飲んで、21gのたんぱく質が取れるというもの。
ゆで卵は四個持ってきました。
これで立て直せなかったら、マジまずい。
本気出します。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
〇 朝、トイレに座って瞑想する。
〇 プロテインを飲む。
× 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
× ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
× お菓子を食べない
