朝 71.3㎏ まずいですねえ。 本気で立て直しに入ります。 朝からまずプロテイン。 プロテインは30g飲んで、21gのたんぱく質が取れるというもの。 ゆで卵は四個持ってきました。 これで立て直せなかったら、マジまずい。 本気出します。 〇 一日一食（正確に…