なんでか月初は毎度荒れる
なんじゃこりゃ。
体重の増減もそうだけど、何より測ったり、測らなかったり。
先月は正月で帰省してたからと、事態を甘く見てた。
昨日は本当に投げたような一日を過ごしてしまった。
お菓子ドカ食いして。
原因はツレとの喧嘩。
そもそも自分のメンタルの乱れが、食事に影響することを、病気としてとらえた方がいいかもしれんね…。
〇 一日一食（正確には、一日のうち6時間？だけ好きなものを食べ、それ以外の時間は飲み物だけで過ごす）
× プロテインを飲む
〇 鉄茶を飲む（鉄卵をひたした緑茶）
〇 ゆで卵（毎日2個食べる）
× 筋トレ・縄跳び・ラジオ体操のどれかをする
× ジム通い
×××××××××××× お菓子を食べない
今、こんな感じ。
